Liegt die Zimmertemperatur niedriger, steigt die Gefahr von Schimmel. Liegt die Temperatur deutlich über 20 Grad, trocknen die Schleimhäute aus. Unter der Bettdecke ist für ein allgemeines Wohlbefinden eine Temperatur von etwa 30 Grad empfohlen.
Außerdem wird eine Luftfeuchtigkeit von 40 bis 50 Prozent bei regelmäßigem Lüften empfohlen. Lüften bewirkt, dass verbrauchte, feuchte Luft durch frische Luft ersetzt wird. Durch regelmäßigen Luftaustausch wird ein optimales Raumklima und somit Schlafklima im Schlafzimmer erreicht. Der Raum reichert sich wieder mit genügend Sauerstoff zur Aufnahme durch den menschlichen Körper an. Die Zufuhr von Sauerstoff gewährleistet die Atmung und die einwandfreie Funktion des Gehirns in Verbindung mit einer gesunden Durchblutung. Im Schlaf können dadurch die körperlichen Funktionen weiter optimal ausgeführt werden und der Körper entspannen und regenerieren.
Weitere Faktoren für ein ideales Schlafklima
Neben Temperatur, Luftfeuchtigkeit und Sauerstoff spielen für das empfundene Raumklima Faktoren wie schlechter Geruch, Schlafatmosphäre, Bekleidung und Bettwaren eine Rolle. Eine ideale Schlafatmosphäre bietet eine abgedunkelte bis ganz dunkle, angenehm kühle Schlafumgebung. Elektronik kann Schläfer unbewusst durch unsichtbare elektromagnetische Strahlen beeinflussen. Die Bekleidung im Bett sollte atmungsaktiv sein, Feuchtigkeit regulieren können und zur Jahreszeit passen. Stoffe wie Baumwolle und Seide kühlen im Sommer angenehm. Zudem sollten nicht nur Schwitzer bewusst auf klimaregulierende Bettwaren zurückgreifen.
